Khám phá Radio Taiso, bài tập thể dục buổi sáng chỉ kéo dài vài phút đã trở thành bí quyết sống thọ của người Nhật suốt gần một thế kỷ. Không cần thiết bị phức tạp, phương pháp này giúp hàng triệu người khởi động ngày mới đầy năng lượng và linh hoạt.
Nguồn gốc của một biểu tượng quốc dân
Ra đời từ năm 1928, Radio Taiso (hay Rajio Taiso) là một chương trình thể dục được phát sóng qua đài phát thanh. Nhanh chóng sau đó, nó đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống hàng ngày và là một biểu tượng văn hóa của Nhật Bản.
Mỗi buổi sáng, từ học sinh tiểu học đến người cao tuổi, rất nhiều người dân cùng nhau tập luyện theo điệu nhạc quen thuộc. Bài tập được phát sóng trên đài phát thanh hoặc truyền hình NHK, tạo nên một hoạt động cộng đồng rộng khắp.
Bài tập đơn giản cho mọi lứa tuổi
Các bài tập thường chỉ kéo dài từ ba đến mười phút, bao gồm những động tác cơ bản và nhẹ nhàng. Các động tác này tập trung vào việc vươn tay, nghiêng người, xoay vai, gập lưng và kết hợp với hít thở nhịp nhàng.
Đi kèm là điệu nhạc vui tươi, giúp người tập khởi động cơ thể một cách thoải mái, đánh thức các nhóm cơ và chuẩn bị tinh thần cho một ngày làm việc hiệu quả.
Lợi ích cho sức khỏe và tinh thần
Mục tiêu chính của Radio Taiso không phải là để đốt cháy calo hay tập luyện cường độ cao. Thay vào đó, nó tập trung vào việc kích hoạt năng lượng, tăng cường sự linh hoạt và cải thiện tuần hoàn máu cho ngày mới.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cao tuổi duy trì thói quen này có khả năng vận động và sức mạnh cơ bắp tốt hơn rõ rệt. Từ trường học, công sở đến các công viên, Radio Taiso vẫn vang lên mỗi sớm như một nhịp điệu của sức khỏe, kỷ luật và tinh thần Nhật Bản.
© 2025 | Tạp chí NƯỚC ĐỨC