Hôm nay, đừng quên mang theo mũ, nước và kem chống nắng! Theo dự báo của DWD, nhiệt độ tại miền tây nam nước Đức có thể lên tới 36°C 🌡️ – mức nhiệt cao như giữa sa mạc!
Tình hình nắng nóng
Các bang Baden-Württemberg, Hessen, Rheinland-Pfalz và Saarland đã nhận được cảnh báo nắng nóng. Ở miền trung Đức, nhiều nơi cũng có thể vượt mức 30°C trong ngày. Chỉ có miền bắc là còn mát mẻ đôi chút – tạm thời “thở phào” với mức nhiệt từ 19 đến 24°C.
Lời khuyên để đối phó với nắng nóng
Đừng chủ quan với cái nắng! Hãy uống đủ nước, tránh ra ngoài vào buổi trưa và chăm sóc đặc biệt cho người già và trẻ nhỏ nhé! Nắng nóng gay gắt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm say nắng, kiệt sức do nhiệt và thậm chí là đột quỵ nhiệt. Say nắng là tình trạng nghiêm trọng nhất, xảy ra khi cơ thể không còn khả năng tự làm mát và nhiệt độ cơ thể tăng lên mức nguy hiểm. Các triệu chứng của say nắng có thể bao gồm đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn, da nóng và khô, nhịp tim nhanh và mất ý thức. Nếu bạn nghi ngờ ai đó bị say nắng, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.
Kiệt sức do nhiệt là một tình trạng ít nghiêm trọng hơn say nắng, nhưng nó vẫn có thể gây khó chịu và nguy hiểm. Các triệu chứng của kiệt sức do nhiệt có thể bao gồm đổ mồ hôi nhiều, yếu ớt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn và chuột rút cơ bắp. Nếu bạn nghi ngờ ai đó bị kiệt sức do nhiệt, hãy đưa họ đến nơi mát mẻ, cho họ uống nước hoặc đồ uống thể thao và giúp họ hạ nhiệt bằng cách chườm khăn lạnh lên người.
Ngoài việc uống đủ nước và tránh ra ngoài vào buổi trưa, còn có một số điều khác bạn có thể làm để bảo vệ mình khỏi nắng nóng. Hãy mặc quần áo rộng rãi, sáng màu và đội mũ rộng vành khi ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và thoa lại sau mỗi hai giờ, đặc biệt là sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi. Hạn chế hoạt động thể chất mạnh mẽ trong thời gian nắng nóng nhất trong ngày. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nghỉ ngơi thường xuyên ở nơi mát mẻ và uống nhiều nước.
Chăm sóc đặc biệt cho người già và trẻ nhỏ vì họ dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng hơn. Người già có thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, trong khi trẻ em dễ bị mất nước hơn. Hãy đảm bảo rằng người già và trẻ nhỏ uống đủ nước và tránh ra ngoài vào buổi trưa. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe của mình hoặc của người khác trong thời tiết nắng nóng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
© 2025 | Tạp chí NƯỚC ĐỨC