Cảnh báo say nắng – Nhận biết để bảo vệ bản thân và người thân!

Thời sự Đức 11 Tháng sáu 2025

Mùa hè nắng nóng là thời điểm dễ xảy ra say nắng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Trẻ nhỏ và người có tóc ngắn hoặc hói đặc biệt dễ bị tổn thương bởi tia cực tím. Hãy chú ý các dấu hiệu nhận biết say nắng để kịp thời xử lý.

Dấu hiệu nhận biết say nắng

Say nắng là tình trạng nguy hiểm xảy ra khi cơ thể bị quá nóng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu say nắng là rất quan trọng để có biện pháp xử lý kịp thời, tránh những hậu quả đáng tiếc. Một số dấu hiệu thường gặp của say nắng bao gồm:

Đầu đỏ bừng, khô nóng
Chóng mặt, mệt lả, đuối sức
Cứng cổ, khó cúi đầu
Buồn nôn, nôn mửa
Nhức đầu dữ dội
Da nóng, khô, hoặc ẩm ướt
Tim đập nhanh
Hơi thở nhanh, nông
Mất ý thức (trong trường hợp nặng)

Những dấu hiệu này có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau. Nếu bạn hoặc người thân có bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Xử trí khi bị say nắng

Khi phát hiện người bị say nắng, cần tiến hành các bước sơ cứu sau:

Nhanh chóng đưa người bệnh đến nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Nếu có thể, hãy chuyển họ vào phòng có điều hòa nhiệt độ.
Kê cao đầu và thân trên của người bệnh để giúp cải thiện lưu thông máu.
Tháo bỏ quần áo bó sát, giúp cơ thể tản nhiệt tốt hơn.
Làm mát cơ thể bằng cách lau người bằng khăn ướt hoặc chườm đá lạnh lên trán, cổ, nách và bẹn.
Cho người bệnh uống nước mát hoặc dung dịch điện giải (ORS) để bù nước và điện giải đã mất.
Tuyệt đối không nên cho người bệnh uống rượu, bia hoặc cà phê.
Theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe của người bệnh và gọi cấp cứu nếu tình trạng không được cải thiện hoặc có dấu hiệu xấu đi như co giật, mất ý thức…

Lưu ý rằng đây chỉ là các biện pháp sơ cứu ban đầu. Người bệnh cần được đưa đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Phòng ngừa say nắng

Để phòng ngừa say nắng, hãy thực hiện các biện pháp sau:

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, đặc biệt là vào những giờ nắng gắt (từ 10h đến 16h).
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng.
Mặc quần áo sáng màu, chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi.
Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF cao (ít nhất SPF 30) trước khi ra ngoài 15-30 phút.
Uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc, để tránh mất nước.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng để chống chọi với cái nóng.
Nghỉ ngơi thường xuyên, tránh hoạt động gắng sức ngoài trời nắng.
Đối với trẻ nhỏ và người già, cần đặc biệt chú ý đến việc bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.

Say nắng là một tình trạng nguy hiểm có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời. Hãy chủ động phòng ngừa và biết cách xử trí khi gặp phải tình huống này để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và người thân.